ACT in love

Inhoud 

Voorwoord

Inleiding

Wat dit boek je gaat brengen

Uitgangspunten van dit boek

Hoe je dit boek kunt gebruiken

De route die je gaat bewandelen

De methode waarop dit boek gebaseerd is: ACT

Vijf stellen

Deel I – Waar wil je heen met je relatie?

1. Hoe wil je omgaan met verschillen?

2. Hoe wil je omgaan met uitdagingen?

3. Hoe zorg je voor eigenheid en verbinding in je relatie?

Afsluiting

Deel II – Wat zit je nog in de weg?

4. Gevangen in patronen: ‘daar gaan we weer’

5. Ook jij draagt je steentje bij

6. De inflexibele houding die je dwarszit

Afsluiting

Deel III – Doen wat werkt voor een waardevolle relatie

7. Zelfbewust zijn

8. Doen wat werkt

9. Je losmaken uit overtuigingen en regels

10. Gevoelens en emoties toelaten

Afsluiting

Deel IV – Je relatie versterken

11. Delen: hoe je écht contact met elkaar houdt

12. Strelen en spelen: hoe je zorgt voor veilige en spannende intimiteit

13. Helen: hoe je om kunt gaan met pijn

Afsluiting

Deel V – Als je toch niet samen verdergaat

14. Voor jezelf zorgen tijdens de breuk

15. De overgang naar een ander type relatie met je ex

Dankwoord

Overzicht van alle oefeningen

Literatuur

Verwijzingen voor als je hulp zoekt

Downloads bij ACT in love

In het boek wordt verwezen naar een aantal tabellen en een formulier. Deze bestanden kun je hier downloaden door in te loggen en hieronder op het gewenste bestand te klikken:

• ACT in love - alle tabellen (pdf)
• Tabel 1. Waarin partners kunnen verschillen (pdf)
• Tabel 3. Gewoonten die kunnne bijdragen aan onwerkzame patronen (pdf)
• Tabel 4. Voorbeelden van gewoontedieren (pdf)
• Tabel 5. Overtuigingen die veel voorkomen in relaties (pdf)
• Tabel 6. Gewoonten die uit overtuigingen kunnen ontstaan (pdf)
• Tabel 7. Voorbeelden van rode knoppen (pdf)
• Tabel 11. ACTieplan voor een 10-procentsituatie (pdf)
• Tabel 14. Voorbeelden van op een helpende manier aandacht geven aan jouw gevoeligheid (pdf)
• Formulier 'Welke waarden kies jij?' (pdf)